[攀岩] 淺談抱石 (Bouldering)
身為一個抱石新手（資歷半年），還保有剛接觸抱石的懵懂，但同時又累積了一些攀登心得，這時寫一篇推坑文應該是最恰當的時候了！
先簡單介紹一下抱石：室內的攀岩，通常高度在6公尺以下，不需要繩索，只需要攀岩鞋及止滑粉就能開始的攀岩.
難度以‘’V+數字’’表示，數字從0開始，越小越簡單，有些岩館有VB，是比V0更簡單的入門難度. 每家岩館相同難度的路線爬起來感覺都不太相同，所以不用侷限於難度，而是選擇自己喜歡或是適合自己程度的路線即可.
關於攀岩的種類，可以參考維基的說明.
早期的抱石是為了在安全的環境下訓練上攀的動作而創立，所以通常難度不低，是一些攀岩老手在訓練用的路線；但隨著抱石逐漸發展成獨立的攀岩形式，現在初階的難度已經開始降低，以吸引沒攀岩過的人入門.
抱石的規則
有指定的起攀點跟完攀點，通常一條路線是由同個顏色的石頭組成，不過有時也會依膠帶的顏色攀爬；起攀時兩手必須觸碰起攀點，通常是單點起攀 (兩手觸碰同一顆岩石)，也有雙點起攀 (兩手抓不同岩點)，但不管是哪種起攀方式，都必須身體穩住的抓住起攀點，並且雙腳離地後才能進行下一步 (也就是不能起攀時不平衡就立刻抓下一顆石頭)；完攀時都是雙手抓住同一顆完攀點，且與起攀時相同，要穩穩的抓住完攀點才算完攀，兩手碰到完攀點後就立刻墜落並不算完攀.
通常是說起攀與完攀要各撐住3秒鐘才算數，不過實務上只要看起來身體是穩住的起攀或完攀，並不一定要各撐住3秒鐘.
以下分享一些沒攀岩過的人對抱石的錯誤印象：
1）抱石只是一個靠力量的運動
沒抱石過的人通常都有這個想法. 不過其實在開始攀爬之前，都需要先觀察路線，在腦袋中先想像可能的攀登方式，才能在有限的力氣下完攀. 所以抱石某種程度上也算是種智力遊戲 (?
2) 抱石只靠上半身
其實抱石是一個全身性的運動，妥善利用腿與核心的力量可以有效減緩手臂的使力，延長攀爬時間與完成攀岩. 以下舉幾個例子說明:
從以上的影片可以看到，抱石的路線其實很多元，且不單單只靠上半身的力量. 如第一支影片的路線偏向考驗平衡感，第二支影片則確實需要一些力量，但第三支影片除了考驗腿的力量以外 (有點像是Pistol Squat)，也需要一些技巧與平衡.
除此之外，抱石也考驗對自己身體的感受度與協調性，像是以下兩支影片:
第一支影片當中，如果身體不太協調，很可能第一步起跳就跳不到下一步的岩石；而第二支影片，雖然看起來只是一個石頭一個石頭抓著前進，但如果身體對重心的感受不好，而沒有適當的更換重心，很可能也會寸步難行.
結語
其實網路上搜尋抱石，就有很多高手前輩們的文章與說明，但是針對新手教學的影片還是以英文為主，比較少中文的版本.
我也只是一個剛接觸抱石的業餘愛好者，單純抱著分享的心態推坑這個近期讓我愛不釋手的運動 (也是因為越多人爬我才能找到人討論啦哈哈) 希望這篇文章有達到效果~xD
最後，enjoy your bouldering!
補充: 台灣岩館地圖 (翻攝自原岩萬華館)
同時包含了上攀館與攀岩館. 台北的Stone目前沒有營業.
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