[體適能] 業餘健身愛好者在職自學考取ACE-CPT（美國運動委員會-私人教練專業證照認證）考試準備 & 心得（英文考試）
（1）總結：
1）考試總花費：466.75美金 + 850人民幣（考試 & 教材費399.5美金+ 教材運費67.25美金 + AHA（美國心臟協會）的CPR & AED急救認證850人民幣 + 數不盡的咖啡店念書錢 & 物理治療兼學習費😂），約合台幣1萬8左右。
2）心得：非常適合作為踏入健身（體適能）產業的入門磚。除了系統化學習評估及鍛鍊以外，還重視與客戶的溝通、建立互信的關係，以及如果從業的話需要注意的商務及法律面向（不過以美國當地文化及法規為主），是一個很完整的學習教材；雖然我覺得對於業餘健身者也很有幫助，不過若只是想要當作提升自己健身思維的手段，則建議只要找書來看就好，不用報名考試（因為報名費太貴啦😢）
3）準備時間：剛報名完時認真每周念1–2章節，不過2個月後就放棄改去玩耍了；直到考試前一個月才開始衝刺念書，每周念書時長約10–12小時（自感，沒有實際測量）
4）考試難度：我自己認為屬於認真念就會過的考試（滿分800分，過500分就及格了）。我大學非生物/運動相關背景，也是第一次背人體肌肉 & 骨骼，但搭配自己健身/受傷/治療的經驗，學習起來比較能融會貫通，最後考了639。
（2）背景介紹：
健齡超過10年的斷斷續續健身愛好者。19年初後只攀岩、沒有健身；特別重視物理治療。
（3）考試相關要點：
1）考試時間 & 地點：2020/12/31（四）上午9–12點@天津，指定考試地點（我目前台灣外派天津）
2020/3月底報名，原則上要半年內安排考試時間（半年內要安排考試時間，但考試時間好像可以超過半年），但去年受疫情影響，我寫信跟ACE告知天津沒有開設CPR & AED急救認證課程（ACE-CPT的考前必備證照），因此展延2個月報名考試，並選了能選到的最晚考試日期…😅
可以選擇中文考試，但因為官方教材是全英文 & 中文考試現在好像要額外加錢，所以我直接選擇考英文。
2）考前必做事項：
（1）報名考試 & 付費：Visa/Mastercard信用卡眼睛閉上一刷就好😅念書的套餐選擇自己評估即可，我選線上+紙本教材 & 2套模擬試題（沒有完全複製考試形式，每套只有60題）& 考一次的選項，報名費用不含教材運費。付完所有款後約一周就收到教材。
（2）預約考試時間：剛報名時不用選擇考試時間（跟TOFEL、GMAT報名時就要選擇考試時間不同），在付完錢的半年內要預約考試時間 & 地點；因為疫情的關係好像部分地區能選擇在家用自己電腦考試（有看到最近台灣考試的朋友是在家裡考試），不過我是安排在天津指定的地點考試。
（3）考試當天攜帶物品 & 考試流程：建議是身份證 & 護照等跟考試姓名一致的雙證件，不過看到有人用信用卡或是駕照等證件也能報到；我是台灣人在中國，就用台胞證 & 駕照的雙證件。
考試內容為3小時的150題選擇題，其中25還30題不算分；不能帶水進去，中間可以跟考官申請出來上廁所（但考試時間照跑）。我是完全沒有離開座位，花了約100分鐘寫完題目，再用1個多小時每題檢查一遍，最後剩約10分鐘時交卷。
交卷完後能直接看到成績，但不能拍照；考完及格的話登入ACE官網就能直接看到考試成績 & 合格通知。
（4）準備心得：
網路上有很多大神分享了，而且我算是短期衝刺準備（中間還去滑雪 & 出差…），所以就不獻醜了；但是簡單分享一些心得：
1）第一次看可以順著官網的線上課程搭配紙本教材閱讀，基本上就是很完整扎實的學習；但就這次考完的個人感覺，我建議可以直接看線上課程或是紙本教材最後的考試指南，對於ACE-CPT考試重視的四大面向有個概念後再準備。
2）呈上，如果不順著官網的準備，直接一章一章看紙本主教材也行，對於肌肉/骨骼/營養學有不懂的地方再翻小本的教材作為補充，或是直接估狗；很建議看到不懂的名詞時可以估狗，但不只是瞭解中文翻譯而已，而是瞭解這個名詞代表什麼意思（像是類風濕性關節炎跟一般的關節炎有什麼不同），雖然感覺起來比較花時間，但其實這樣才能用理解而不是硬背的方式去學習（因為我不太會背東西）。
3）前面跟客戶溝通/評估的章節及最後踏入業界要注意的法律、個人評估章節與健身的比重幾乎同等重要，不要只著重在中間鍛鍊的章節；ACE-CPT著重的是作為一個健身（體適能）教練完整的面相培養，而不單一著重在養成大肌肌上。
4）印象中這次考試出了不少紙本測驗題的題目，所以建議考前除了官網的線上測驗之外，也要再復習紙本考題；練習紙本考題時也可以先把答案寫在另外的紙/筆記本上，不要直接寫在本子上，比較方便之後復習時重新空白做測驗。
5）因為考試內容實在太多了，能完全讀熟最好；但也不要太沒自信，基本上能記得7–8成的東西就很棒了，以通過考試而言不用太擔心。
（5）結語：
考上ACE-CPT只是個開始，要從業的話還是要透過實物才能將所學應用；不過就個人健身的角度，有了比較系統性的學習，確實會讓自己對於健身（體適能）有更近一步的瞭解與體悟。
不過對我而言，覺得這次考試學習更多的反而是透過ACE-CPT的教材編排與內容，瞭解到西方人做事的態度 & 邏輯與亞洲的差異；以為是考健身教練，實際卻是學到做事的思維😆
最後還是重申，希望藉由考過這個證照，能漸漸讓更多身邊的朋友/同事/客戶體認到「及早養成良好的生活習慣、姿勢及動作，能避免年紀漸長、或是一開始沒打好基礎的狀況下鍛鍊/從事高強度運動，造成/惡化身體的損傷與不適。」
身體只有一個，工作再拼、事業再怎麼成功，沒有一個健康的身體也意義不大；或是身材看起來很好，但是運動總是容易受傷或是身體有很多慢性傷痛，那麼更要留意：你可能有某些姿勢或發力不良，在這種狀況下繼續鍛鍊或運動，對身體的傷害反而更大！
共勉之～
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